Ένα κερί μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγικότητάς σου και της συγκέντρωσης.
ΒΗΜΑ 1ο
Επιλέξτε ένα κερί με άρωμα λεμόνι, λεμονόχορτο ή δυόσμο θεωρούνται κατάλληλα για συγκέντρωση. Επιλέξτε χρώμα όπως κίτρινο, πορτοκαλί ή λευκό που δημιουργούν ένα ήρεμο, ξεκούραστο περιβάλλον και ενισχύουν την θέληση για εργασία.
Συνδυάστε το κερί με μία μουσική όπως νερό ή με ήχους πουλιών που βοηθάνε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και πάμε τώρα να εφαρμόσουμε την τεχνική "pomodoro"
Η τεχνική Pomodoro είναι μια μέθοδος διαχείρισης του χρόνου που δημιουργήθηκε από τον Francesco Cirillo τη δεκαετία του 1980. Η ίδια τεχνική έχει αποδειχθεί ιδιαιτέρως βοηθητική για φοιτητές πανεπιστημίων σε όλο τον κόσμο -ιδίως σε περίοδο εξεταστικής.
Bασίζεται στην ιδέα ότι ο χρόνος πρέπει να διαιρείται σε μικρά, χρονικά διαστήματα. Eνα ξυπνητήρι σε σχήμα ντομάτας ήταν αυτό που έδωσε το όνομα στη μέθοδο. H ιδέα του ήταν να καταγράφει τις εργασίες που είχε να διεκπεραιώσει και να αφιερώνει για την κάθεμία από αυτές 25 λεπτά.
Επιλέξτε μια εργασία που θέλετε να ολοκληρώσετε.
Ρυθμίστε το χρονόμετρο ή το ξυπνητήρι 25 λεπτά μετά.
Εργαστείτε όσο πιο αποτελεσματικά μπορείτε μέχρι να χτυπήσει το χρονόμετρο. Συγκεντρώνεστε στην διεκπεραίωση της εργασίας, χωρίς να αφήνετε εξωτερικούς παράγοντες να αποσπάσουν την προσοχή σας (Plus: αποφύγετε να κοιτάτε εμμονικά το χρονόμετρο!)
Σημειώστε την πρόοδο που έχετε κάνει. (βάλτε καρδούλες, κουκίδες, αστεράκια πόσο καλά τα καταφέρατε)
Κάντε ένα διάλλειμα για 5 λεπτά και χαλαρώστε.
Κάντε 4 φορές την παραπάνω διαδικασία. Μετά από 4 συνεχόμενα pomodoros κάντε ένα διάλλειμα για 15-30 λεπτά.
η τεχνική έχει σκοπό να σας εκπαιδεύσει να σέβεστε στο απόλυτο τον διαθέσιμο χρόνο σας και το χρονοδιάγραμμα (δηλαδή τους στόχους) που εσείς οι ίδιοι έχετε θέσει! Έτσι το άγχος μειώνεται, η καθυστέρηση στην εκτέλεση μιας εργασίας ελαχιστοποιείται και η παραγωγικότητα αυξάνεται.
コメント